Plan de entrenamiento semana 11

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Plan de entrenamiento semana 11

Mensaje por Amissiego el Dom Mar 04, 2018 5:29 pm

Lunes:
45' en z2/3 soltado piernas.

-Martes:
- Progresiones largas:
-10' calentamiento.
-2 x 5' pasando de z2 a z4 y 5' bajando de z4 a z2..
-10' en en zona cómoda sin pasarse.

Miércoles:
Gym fullbody sin pasarse, repes de 8 a 10 y que no pese demasiado, si no puedes ir al gym salida por montaña muy muy suave.

Jueves:
-Descanso.

Viernes:
Descanso.

Sábado:
-Montaña
- Activación.
- 35' suaves por asfalto + 3 x 1' incrementando ritmo.

Domingo:
Montaña
Fuego MAXIMO.

Amissiego

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