Plan de entrenamiento semana 12

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Plan de entrenamiento semana 12

Mensaje por Amissiego el Dom Mar 11, 2018 8:29 pm

Lunes:
Descanso.

-Martes:
- Progresiones suaves:
-10' en z2 + 25' pasando a z3 + 10' bajando a z2.

Miércoles:
Gym fullbody sin pasarse, repes de 8 a 10 y que no pese demasiado, si no puedes ir al gym salida por montaña muy muy suave.

Jueves:
-Descanso.

Viernes:
Descanso.

Sábado:
-Montaña.
- 10 a 12km si las sensaciones son buenas, si estáis muy cargados salida por asfalto muy suave.

Domingo:
Montaña calicanto love
Salida oficial 11k +700D

Amissiego

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