Plan de entrenamiento semana 12

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Plan de entrenamiento semana 12

Mensaje por Amissiego el Dom Mar 18, 2018 10:54 am

Lunes:
Progresivos.
5' calentamiento + 5 x (2' pasando a z3 + 1' en z4 + 1' z5 (a tope) + 1' bajando a z2) + 10' en z3 + 5' vuelta a la calma.

-Martes:
- Series:
-10' calentamiento.
-3 x 3000 en z4 con 5' andando de descanso.
-15' en z3 (ritmo de carrera)
-5' vuelta a la calma

Miércoles:
Gym fullbody a por las piernas.

Jueves:
-Descanso.

Viernes:
35' en z3 regenerativos.

Sábado:
-Montaña.
- 14km buscando +1000D.

Domingo:
Montaña.
- 18km +1000D intentando que sean mas correderos que los del sábado.

Amissiego

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