Plan semana 14 (No queda nada)

Ir abajo

Plan semana 14 (No queda nada)

Mensaje por Amissiego el Dom Abr 01, 2018 11:23 pm

Lunes:
Regenerativo.
-35' en z2.
-si vais en bici 60' en z2.
-Si quereis nadara 1000m muy suaves.

-Martes:
- Progresivos:
-10' calentamiento.
-3 x 2' en z3 + 2' pasando a z4 + 1' en z4 + 2' pasando a z2 y vuelta a empezar.
-5' vuelta a la calma

Miércoles:
Gym fullbody a por las piernas, mas parte posterior, centrándonos en el glúteo y el isquiotibial.

Jueves:
-Descanso.

Viernes:
Series.
-10' calentamiento.
-6 x 400 en z4 con 3' descanso.
-4 x 800 en z4 con 3' descanso.
-2 x 1000 en z4 con 3' descanso.

Sábado:
-Montaña.
-10km buscando correr rápido.

Domingo:
Montaña.
- 15km +800D empieza la bajada.

Amissiego

Mensajes : 137
Localización : torrente

Volver arriba Ir abajo

Volver arriba


 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.