La GRAN SEMANA

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La GRAN SEMANA

Mensaje por Amissiego el Dom Abr 08, 2018 12:50 pm

Lunes:
Regenerativo.
-35' en z2.
-si vais en bici 60' en z2.
-Si quereis nadara 1000m muy suaves.

-Martes:
- Progresivos:
-10' calentamiento.
-10' pasando de z2 a z3
-5' vuelta a la calma

Miércoles:
Gym, Entrenamiento de fuerza a 2 o 3 series por grupo muscular de 4 a 6 repeticiones, con un peso moderado, es más una activación que otra cosa, no os paséis.

Jueves:
-Descanso.

Viernes:
-Descanso

Sábado:
-Montaña.
-Activación 6/8 km +350D a ritmo cómodo con algún apretón para acelerar el metabolismo.

Domingo:
EL GRAN DÍA A PETARLO!!!

Amissiego

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